Droši vien ne reizi vien esat redzējuši sportistus, kas sporta zālē valkā īpašu platu jostu. Kāpēc fiziskas slodzes laikā nepieciešama šāda atlētiskā josta, kam tā paredzēta un kādas funkcijas pilda, kā arī kā to pareizi lietot un kādu labāk iegādāties? Lai iegūtu atbildes uz šiem jautājumiem, izlasiet šo rakstu.
Kas ir “josta pēc būtības”?
Muskuļu korsete ir vesels audu komplekss, kas palīdz noturēt mugurkaulu "pareizā stāvoklī". To pareiza attīstība ir skaistas stājas un muguras veselības garantija. Visas mugurkaula slimības un traucējumi, piemēram, trūce, skriemeļu pārvietošanās, sāpes kaklā un muguras lejasdaļā ir vāju muskuļu rezultāts. Lai novērstu šīs kaites, jāveic stiprinoši vingrinājumi.
Kāpēc sporta zālē nepieciešama atlētiskā josta?
To lieto, lai novērstu traumas sportistiem spēka vingrinājumu laikā, kas saistīti ar paaugstinātu fizisko aktivitāti.Pievelkot, tas kalpo kā mugurkaula un starpskriemeļu disku fiksators jostas rajonā. Pie palielinātām slodzēm raušanas, grūšanas, vilkšanas un spiešanas guļus veidā, kā arī pietupienos ar to, pastāv skriemeļu saspiešanas risks. Lai to novērstu, tiek izmantota īpaša josta, kas simulē mugurkaula muskuļu atbalsta funkciju.
Kad tas ir vajadzīgs un kad nav?
Ar pietiekami spēcīgu muskuļu korsetes attīstību nav nepieciešams pastāvīgi izmantot papildu atbalstu. Turklāt šī josta negatīvi ietekmē pareizu elpošanu un muskuļu pretestību, kas pakāpeniski noved pie pēdējās atrofijas. Tas var radīt vēl lielāku ievainojumu risku.
Tāpēc tā lietošana ir nepieciešama tikai gadījumos, kad situācija to prasa, tas ir, ja pastāv traumu risks. Nodarbojoties ar fitnesu, šis priekšmets nav jāizmanto, jo šīs slodzes ir nenozīmīgas un pietiek ar dabisko stabilizatora muskuļu kontrakciju. Aizsardzības procesā tiek iesaistīti arī iekšējie orgāni. Vēdera dobumā, kad rodas sasprindzinājums, tiek radīts paaugstināts spiediens, kā rezultātā var notikt to pārvietošanās.
Lietošanas etioloģija fiziskajās aktivitātēs
Atlētiskā josta ir papildu aprīkojuma elements sportistiem, kuri profesionāli nodarbojas ar pauerliftingu, kultūrismu un svarcelšanu. To nēsā ap vidukli un nostiprina ar īpašiem stiprinājumiem. Sasprindzinājuma brīdī notiek vēdera dobuma orgānu saspiešana, palīdzot noturēt mugurkaulu pareizā stāvoklī.
Vingrojot ar svariem, ir vēlams izmantot atlētisku jostu šādos gadījumos:
- kad ir palielināts vēdera spriedze;
- stabilizēt jau sasildītos muskuļus;
- kā papildu atbalsts mugurkaulam;
- lai iegūtu maksimālu mugurkaula stabilitāti.
Apmācības laikā jums periodiski jānoņem josta starp komplektiem. Izmantojiet to tikai tad, kad tiek nospiests vissmagākais svars. Tā nav aizsardzība pati par sevi. Tāpēc iesācējiem sportistiem to nav ieteicams valkāt, jo muskuļu korsetes dabiskais spēks spēj tikt galā ar slodzi. Turklāt tas traucēs vēlmi sakārtot visu ķermeni fiziskā formā. Mūsu ķermenim ir jāpielāgojas pašam. Atļauts to izmantot atspiešanās laikā ar jostas izliekumu guļus stāvoklī. Šajā gadījumā jostas izmantošana ir pilnībā pamatota.
Psiholoģiskais aspekts
Nesen sporta zālēs ir parādījusies mode: cilvēki visur valkā atlētisku jostu visa treniņa laikā. Turklāt veiktajiem vingrinājumiem absolūti nav nepieciešama mugurkaula saspiešana. Nav skaidrs, kādiem nolūkiem piederums tiek izmantots šajā gadījumā.
Piedzīvojot spiediena sajūtu vēderā, cilvēks uzskata, ka viņa ķermenis ir aizsargāts. Tas dod pārliecību par drošību un uzticamību psiholoģiskā līmenī, un jostas neesamība var radīt diskomforta un nenoteiktības sajūtu. Pastāvot riskam iegūt šīs emocijas nākotnē, ir vērts atteikties no šī atribūta bezmērķīgas izmantošanas. Atrodiet ticību sava ķermeņa spēkiem, lai novērstu nelabojamo.
7
